Después del parto se espera que todo sea felicidad, y por eso muchas mamás callan cuando se sienten tristes, ansiosas o desconectadas de su bebé. La depresión posparto es frecuente, tiene tratamiento y no es culpa de nadie. Pedir ayuda protege a la mamá y también al bebé.
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de dañar a tu bebé, ve a urgencias o llama al 123 ahora.
Tristeza de los primeros días o depresión: la diferencia
| Tristeza posparto (“baby blues”) | Depresión posparto | |
|---|---|---|
| Cuándo | Primeros días después del parto | En el embarazo o en cualquier momento del primer año |
| Cuánto dura | Pasa sola en unas 2 semanas | Más de 2 semanas, o empeora |
| Cómo se siente | Llanto fácil, sensibilidad, cambios de ánimo | Tristeza o vacío casi todo el día, culpa, ansiedad, desconexión |
| Qué hacer | Descanso, apoyo, compañía | Consultar: necesita tratamiento |
Señales de alerta
- Tristeza, vacío o ganas de llorar la mayor parte del día.
- Perder el interés en lo que antes disfrutabas.
- No sentir conexión con el bebé o sentir que no lo quieres.
- Culpa constante o sensación de ser “mala mamá”.
- Ansiedad, miedo o preocupación que no te deja tranquila.
- No poder dormir aunque el bebé duerma, o dormir todo el tiempo; cambios fuertes en el apetito.
- Irritabilidad o rabia que te hace perder el control.
- Pensamientos de hacerte daño o de que tu familia estaría mejor sin ti: esto es una urgencia.
Los papás también pueden deprimirse después de la llegada de un bebé. Las mismas señales aplican.
Por qué pasa
No es debilidad ni falta de amor. Influyen los cambios hormonales, la falta de sueño, el estrés, un parto difícil, problemas con la lactancia, la falta de apoyo de la pareja o la familia, dificultades económicas y haber tenido depresión o ansiedad antes.
Cómo se trata
- Psicoterapia, sola o junto con medicamentos.
- Medicamentos, si el médico los indica: hay opciones compatibles con la lactancia. No suspendas la lactancia por tu cuenta ni te automediques.
- Apoyo práctico: alguien que te ayude con el bebé para que puedas dormir, comer y descansar.
Con tratamiento, la mayoría de las mamás mejora.
Dónde pedir ayuda en Colombia
- Tu EPS: pide cita con medicina general o psicología, o cuéntalo en el control posparto o en los controles del bebé. Di claramente cómo te sientes y cuánto tiempo llevas así.
- Urgencias o el 123 si hay pensamientos de hacerte daño o de dañar al bebé.
- Tu red: cuéntale a tu pareja, a tu familia o a una amiga. Pedir ayuda es parte de cuidar.
Cómo puede ayudar la familia
- Escuchar sin juzgar y no minimizar (“eso es normal, ya se te pasa”).
- Turnarse con el bebé de noche para que la mamá duerma.
- Encargarse de la casa: comida, ropa, visitas.
- Acompañarla a la cita si lo necesita.
- Estar atentos a las señales de alarma.
Mientras tanto, cuidarte también es cuidar al bebé
Duerme cuando puedas, come aunque sea poco y seguido, sal un rato a caminar con el bebé, pide ayuda sin culpa y no te compares con las familias perfectas de las redes sociales. Si la lactancia te está costando mucho, mira la guía de lactancia materna y pide apoyo en tu IPS.